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Entenda como a inteligência artificial cria seu plano de nutrição personalizado usando cálculos científicos precisos
Usamos a equação de Harris-Benedict para calcular sua Taxa Metabólica Basal (TMB) - as calorias que seu corpo queima em repouso. A fórmula considera idade, peso, altura e sexo para determinar seu gasto energético básico, que é a base do seu plano de dieta com IA.
Calculamos seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) multiplicando a TMB pelo seu nível de atividade física. Para perda de peso, criamos um déficit calórico de 10-25%. Para ganho de massa, aplicamos um superávit de 10-25%. Tudo ajustado cientificamente pela IA.
A IA otimiza proteínas, carboidratos e gorduras baseado no seu objetivo. Para hipertrofia, aumentamos proteínas (1,6-2,2g/kg). Para emagrecimento, criamos déficit calórico mantendo proteína alta para preservar massa muscular. Cada refeição é balanceada perfeitamente.
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